최근 몇 년간 집에서 운동하는 것이 트렌드로 자리 잡았습니다. 바쁜 일상 속에서도 간편하게 운동할 수 있고, 체육관에 가지 않아도 되기 때문에 많은 이들이 홈 트레이닝을 선호하고 있습니다. 특히, 맨몸 운동은 특별한 장비가 필요하지 않아 언제 어디서든 할 수 있는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동과 그 운동의 유산소 효과까지 살펴보겠습니다.1. 홈 트레이닝의 장점집에서 하는 운동, 즉 홈 트레이닝의 가장 큰 장점은 접근성입니다. 체육관에 가는 시간과 비용을 절약할 수 있고, 날씨나 시간에 구애받지 않고 언제든 운동할 수 있습니다. 또한, 나만의 운동 루틴을 만들어 편안한 공간에서 나만의 속도로 운동할 수 있어 운동에 대한 부담이 적습니다.2. 맨몸 운동의 효과맨몸 운동은 근력..